Inévitable et bien ancré dans nos vies, parfois utile, mais surtout envahissant, le stress est devenu le mal du siècle.
De nos jours, nous vivons dans des conditions relativement confortables, mais le stress est bien présent, et c’est un mal de plus en plus insidieux.
En réalité, le stress existe dans notre vie et est généré par notre corps pour nous protéger et nous pousser à réagir en cas de danger. Il existe donc un « bon stress » – lorsque nous nous préparons pour une compétition ou une présentation, par exemple. Il accroît nos capacités de concentration et nous permet de mieux jauger certaines situations. Nous sommes donc faits pour le tolérer à petites doses.
Là où le stress devient nuisible pour notre santé, c’est lorsqu’il prend le dessus sur notre quotidien. Il peut même devenir envahissant au point de générer une anxiété chronique. Parfois, le stress peut même être paralysant et nous empêcher de progresser.
Les symptômes les plus fréquents que le stress chronique peut générer sont les suivants :
- Tensions musculaires, problèmes digestifs, perte du sommeil, fatigue;
- Irritabilité, inquiétude, difficulté de concentration, perte d’estime de soi;
- Tendance à s’isoler, difficultés dans les relations avec les autres, consommation accrue de tabac, d’alcool, de sucre ou de caféine.
Les personnes qui souffrent de stress chronique n’en ont pas toujours conscience. Nous avons tendance à croire que cet état fait partie de la vie et qu’il n’y a rien à faire pour le modifier. Les situations causant de l’angoisse varient aussi d’une personne à une autre.
Pour nous aider à prévenir les effets néfastes du stress à long terme comme la dépression, l’épuisement professionel ou l’absentéisme au travail, il vaut mieux identifier ce qui nous cause de l’anxiété et tenter d’y remédier. Le stress est un facteur qui peut déclencher la dépression, le surmenage, l’anxiété chronique et les maladies cardiovasculaires, entre autres.
Il est donc important d’apprendre à prendre soin de nous, dans une société où les sources de stress vont en augmentant.
C’est dans cet esprit que Sommeil Davantage, le spécialiste des fauteuils de massage et des lits-électrique partage avec vous quelques précieux conseils.
- S’autoriser des pauses. Marcher ou faire du vélo.
- Privilégier de bonnes nuits de sommeil.
- Pratiquer une activité physique.
- Utiliser des techniques de relaxation, comme la respiration profonde.
- Profiter d’un massage sur chaise (par exemple, sur son lieu de travail).
- Se trouver des loisirs qui font du bien, comme le jardinage ou la lecture.
- Trouver de l’aide, partager nos problèmes avec un professionnel et avec notre entourage.
- Adopter un régime alimentaire sain, pauvre en gras, mais riche en fruits et en légumes.
Ce sont de petits gestes que l’on peut intégrer à notre quotidien pour diminuer l’impact du stress sur notre vie de tous les jours et nous assurer une vie plus sereine.
