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Un mal actuel : le stress

Inévitable et bien ancré dans nos vies, parfois utile, mais surtout envahissant, le stress est devenu le mal du siècle.

De nos jours, nous vivons dans des conditions relativement confortables, mais le stress est bien présent, et c’est un mal de plus en plus insidieux.

En réalité, le stress existe dans notre vie et est généré par notre corps pour nous protéger et nous pousser à réagir en cas de danger. Il existe donc un « bon stress » – lorsque nous nous préparons pour une compétition ou une présentation, par exemple. Il accroît nos capacités de concentration et nous permet de mieux jauger certaines situations. Nous sommes donc faits pour le tolérer à petites doses.

Là où le stress devient nuisible pour notre santé, c’est lorsqu’il prend le dessus sur notre quotidien. Il peut même devenir envahissant au point de générer une anxiété chronique. Parfois, le stress peut même être paralysant et nous empêcher de progresser.

Les symptômes les plus fréquents que le stress chronique peut générer sont les suivants :

Tensions musculaires, problèmes digestifs, perte du sommeil, fatigue;
Irritabilité, inquiétude, difficulté de concentration, perte d’estime de soi;
Tendance à s’isoler, difficultés dans les relations avec les autres, consommation accrue de tabac, d’alcool, de sucre ou de caféine.

Les personnes qui souffrent de stress chronique n’en ont pas toujours conscience. Nous avons tendance à croire que cet état fait partie de la vie et qu’il n’y a rien à faire pour le modifier. Les situations causant de l’angoisse varient aussi d’une personne à une autre.

Pour nous aider à prévenir les effets néfastes du stress à long terme comme la dépression, l’épuisement professionel ou l’absentéisme au travail, il vaut mieux identifier ce qui nous cause de l’anxiété et tenter d’y remédier. Le stress est un facteur qui peut déclencher la dépression, le surmenage, l’anxiété chronique et les maladies cardiovasculaires, entre autres.

Il est donc important d’apprendre à prendre soin de nous, dans une société où les sources de stress vont en augmentant.

C’est dans cet esprit que Sommeil Davantage, le spécialiste des fauteuils de massage et des lits-électrique partage avec vous quelques précieux conseils.

S’autoriser des pauses. Marcher ou faire du vélo.
Privilégier de bonnes nuits de sommeil.
Pratiquer une activité physique.
Utiliser des techniques de relaxation, comme la respiration profonde.
Profiter d’un massage sur chaise (par exemple, sur son lieu de travail).
Se trouver des loisirs qui font du bien, comme le jardinage ou la lecture.
Trouver de l’aide, partager nos problèmes avec un professionnel et avec notre entourage.
Adopter un régime alimentaire sain, pauvre en gras, mais riche en fruits et en légumes.

Ce sont de petits gestes que l’on peut intégrer à notre quotidien pour diminuer l’impact du stress sur notre vie de tous les jours et nous assurer une vie plus sereine.

Cinq effets sur la santé du massage en entreprise

Dans une société où l’on exige de tous d’être de plus en plus performants, certaines entreprises ont adopté de nouveaux moyens pour soutenir leurs employés. Elles ont découvert les effets bénéfiques que le massage sur chaise peut avoir sur eux.

Le massage en entreprise est un concept relativement récent, et ses effets sur la santé générale sont notables. Exigeant peu d’espace et de temps, quelques séances par semaine peuvent contribuer à réduire de nombreux symptômes liés au stress et aide la gestion du stress. En fin de compte, l’entreprise est aussi gagnante que l’employé.

Amélioration de la productivité. En étant moins soumis au stress, on est plus à l’écoute de nos sens, de ce que notre cerveau perçoit. Recevoir un massage régulièrement aide à affiner l’esprit et à concevoir des solutions plus rapidement lorsque nous faisons face à certaines problématiques. C’est un peu comme si le stress était une barrière qui empêchait parfois de réfléchir efficacement. La concentration s’en trouve directement accrue, et l’efficacité aussi!

Amélioration du système immunitaire. Le massage a plusieurs vertus; il aide entre autres à renforcer le système immunitaire en stimulant la lymphe. La lymphe sert à éliminer les déchets et les toxines accumulés dans notre corps. Contribuant à la détente de tout l’organisme, le massage stimule aussi la circulation sanguine. Recevoir un massage en entreprise régulièrement aide donc à se prémunir contre les virus qui envahissent les espaces de travail et contribue à réduire le taux d’absentéisme du personnel.

Amélioration de la posture. Le massage en entreprise soulage les tensions musculaires liées à une mauvaise posture. En étant sensibilisé par le massage, on peut donc prendre conscience de nos habitudes nuisibles et prévenir des séquelles à long terme. Une posture plus saine améliore la respiration en profondeur, et donc la détente. On réduit aussi les risques de bursite et de tendinite, qui sont inhérentes aux tâches répétitives. Cet outil de prévention minimise finalement les coûts reliés aux assurances d’une entreprise.

Bien-être émotionnel. Se faire masser favorise une diminution du stress et procure un sentiment de détente. Le massage en entreprise diminue l’anxiété et ses effets négatifs, faisant place à une sensation de plénitude et de calme. De cette façon, on réduit les risques de dépression et d’autres maladies liées au stress. En recevant des soins à quelques reprises au courant d’un mois ou d’une semaine, on prend du temps pour soi et on améliore notre estime personnelle. Les relations de travail en sont ainsi facilitées.

Une peau plus saine. Comme le massage augmente la circulation sanguine, il favorise la régénération cellulaire, améliorant ainsi le teint et le grain de la peau. On libère aussi les toxines qui s’accumulent dans notre corps. Les effets calmants du massage agissent donc comme un exfoliant naturel de la peau, donnant un air empreint de jeunesse et de santé.

Les bienfaits physiques du massage en entreprise

Tout le monde le sait, le stress est maintenant partout, et chacun en accumule une bonne dose dans son quotidien. Plusieurs entreprises ont eu la bonne idée de soutenir leurs employés en offrant des massages directement sur le lieu de travail. Comme cela demande peu d’espace, que le massage ne dure que le temps de la pause-café, qu’il est fait sans huile et qu’on n’a pas à retirer ses vêtements, cette formule est gagnante.

Comme les massages contribuent à réduire le stress et les maladies qui en découlent, le massage en entreprise devient un excellent outil pour un gestionnaire qui souhaite avoir une équipe performante et en santé!

Voici quelques bienfaits physiques que vous ou vos employés pourriez retirer du massage en entreprise.

Concentration accrue. En diminuant le stress à l’aide de courts massages deux à trois fois par semaine, le cerveau se met à effectuer des opérations du quotidien plus rapidement que lorsque le stress est à son plus haut niveau. En étant plus alertes, les employés seront moins sujets à commettre des erreurs d’inattention pouvant être coûteuses plus tard pour l’entreprise.

Réduction du stress. Cela semble évident, bien sûr, mais réduire le stress augmente en effet la productivité des employés et permet d’améliorer leur créativité. Grâce à la gestion du stress, l’ambiance de travail s’en trouve améliorée, puisque les gens plus détendus ont tendance à s’entraider et à régler leurs conflits en discutant.

Renforcement du système immunitaire. En diminuant le stress au travail, on aide notre organisme à mieux se défendre contre les virus et, par conséquent, à réduire les absences reliées aux maladies saisonnières. On met donc toutes les chances de son côté pour éviter de souffrir des grippes ou autres virus transmis les uns aux autres dans un bureau.

Soulagement des tensions. En recevant un massage régulièrement sur le lieu du travail, on peut déloger des tensions qui autrement s’accumulent et finissent par causer des lésions. Les massages en entreprise peuvent prévenir efficacement les maladies liées à des tâches ou à des mouvements répétitifs menant aux bursites et aux tendinites, entre autres.

Amélioration de la qualité du sommeil. En bénéficiant d’un meilleur sommeil, les employés ont beaucoup plus d’énergie le jour et sont plus motivés à accomplir leurs tâches. Sans compter que de meilleures nuits contribuent à réduire le taux d’absentéisme au travail, la dépression et l’épuisement professionnel.

Amélioration de la circulation sanguine. Les massages sur chaise favorisent une bonne circulation sanguine. Les employés qui occupent un poste exigeant physiquement pourront prévenir les engourdissements et les raideurs aux membres, les problèmes de dos, d’épaule et de cou, par exemple.

Le massage en entreprise est sans aucun doute un bon outil pour une entreprise soucieuse de protéger ses employés et de leur offrir un cadre de travail sain. Les employés se sentent plus près de leur employeur, leur sentiment d’appartenance étant renforcé, et les employeurs bénéficient du dynamisme de leur personnel. Oui, c’est une formule où tout le monde est gagnant pour une entreprise en santé!